أداء نجوم كأس العالم لا يعتمد فقط على المهارة داخل الملعب، بل يرتبط أيضاً بنظام حياة صارم جداً خارجه. فبحسب خبراء التغذية المقربين من المنتخبات والأندية، يتبع اللاعبون نظاماً غذائياً عالي الدقة، يركز على الكربوهيدرات المعقدة قبل المباراة لرفع مستويات الطاقة، وعلى البروتين الخفيف لدعم العضلات، إضافة إلى مشروبات الإلكتروليت أثناء اللعب للحفاظ على الأداء البدني. بعد المباراة مباشرة، تبدأ مرحلة الاستشفاء السريع من خلال تناول بروتين سريع الامتصاص مثل الدجاج أو السمك، مع كربوهيدرات لتعويض الطاقة، إلى جانب السوائل والأملاح لإعادة توازن الجسم خلال وقت قصير. ويرى خبراء التغذية أن هذه التفاصيل تساعد اللاعبين على خوض ٩٠ دقيقة بأعلى مستوى بدني، من دون هبوط واضح في الأداء.