كيف تتناول المأكولات غير الصحية بأمان؟
  • ارسم خطة تحدد كمية المأكولات غير الصحية التي يمكنك تناولها خلال الأسبوع.
  • تأكد من أن تكون خطتك واقعية، وقلّل الكميات تدريجياً.
  • تناول الأطعمة غير الصحية ببطء، واشعر فعلاً بنكهتها.
  • امضغ الطعام جيداً كي تشعر بالشبع أسرع.
  • لا تأكل الأطعمة غير الصحية على معدة فارغة أبداً.
  • قدرتك على ضبط نفسك تكون في أدنى مستوياتها عندما تكون جائعاً.
قبســـــــــــــات
تم نسخ الرابط
سبحان الله