يقال إن تفاحة في اليوم تبعد عنك الطبيب، لكن تناول تفاحة إلى ٣ تفاحات يومياً قد يساعد أيضاً في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. وتشير طبيبة قلب روسية إلى أن التفاح قد يساهم في خفض مستوى الكوليسترول، لأنه يحتوي على ألياف ذائبة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار. التفاح غني أيضاً بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما قد يساعد في دعم انتظام ضربات القلب والوقاية من اضطرابها. كما يدعم المناعة لاحتوائه على مركبات تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات. ولا تقتصر فوائد التفاح على القلب، إذ قد يساهم في تقليل خطر بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، كما يدعم الذاكرة ويقلل الإجهاد التأكسدي. ويعد التفاح مناسباً لمرضى السكري عند تناوله باعتدال، لأن مؤشره الجلايسيمي منخفض نسبياً، فلا يرفع سكر الدم بسرعة كبيرة.