إذا كنت تعاني من صعوبة النوم خلال موجات الحر، فهناك خطوات بسيطة قد تساعدك على النوم بشكل أفضل، منها إغلاق الستائر نهاراً، واستخدام التهوية المتقاطعة، وتخفيف مصادر الحرارة داخل المنزل، وتغيير مكان النوم إلى غرفة أبرد. يمكن أيضاً تقليل الرطوبة، واختيار ملابس وأغطية خفيفة، واستخدام المروحة بحذر، وتجربة وسائل تبريد بسيطة مثل الكمادات الباردة. وحسب المختصين، فإن هذه الخطوات قد تساعد على خفض الإحساس بالحرارة وتمنح الشخص نوماً أكثر راحة.