ما أعراض الجفاف وطرق الوقاية منه؟
الجفاف هو فقدان الجسم للماء بكمية أكبر من التي يتناولها. ما الذي يجب عليك فعله إلى جانب شُرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف؟

الأعراض
  • الشعور بالإرهاق.
  • جفاف الفم والشفاه والعينين.
  • التبول قليلاً.
  • بول أصفر داكن ذو رائحة قوية.
طرق الوقاية
  • شرب الماء عند الشعور بأي أعراض.
  • الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء يومياً.
  • تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفاكهة والخضروات.
  • تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
سبحان الله