الركض الخفيف نشاط بدني يقوم على الجري بسرعة بطيئة بهدف الحفاظ على اللياقة والصحة لا من أجل المنافسة. يعد من التمارين الهوائية قليلة التكلفة، إذ لا يحتاج غالباً إلا إلى حذاء مناسب ومكان آمن، ويفضل أداؤه بعيداً عن الطرق المزدحمة والأسطح القاسية لتقليل الضغط على الركبتين والمفاصل. يساعد الركض الخفيف على تحسين التنفس وصحة القلب والرئتين وتقوية العضلات والعظام وضبط الوزن وتقليل التوتر، كما يمكن ممارسته في الحدائق أو المضامير أو الشواطئ أو المسارات المخصصة أو على أجهزة الجري.