الإيقاع اليوماوي نظام حيوي داخلي ينظم دورات النوم واليقظة والحرارة والهرمونات والاستقلاب على مدار اليوم. يتأثر هذا الإيقاع بالضوء والظلام وبالساعة البيولوجية في الدماغ، كما يتأثر بالسفر والعمل الليلي والعادات غير المنتظمة. وتكمن أهميته في أن اضطرابه لا ينعكس على النوم فقط، بل قد يؤثر في المزاج والمناعة والتمثيل الغذائي والأداء الذهني، مما يجعل انتظام الزمن جزءاً من الصحة.