مينسينرأوخ جزيرة فريزية شرقية غير مأهولة تتبع أبرشية فانجر أوخه في شمال مقاطعة فريزلاند بولاية ساكسونيا السفلى الألمانية، نشأت وتوسعت جزئياً بفعل تشييد مصد أمواج لحمايتها وتثبيت رمالها، وتُعرف بتكوّنها الديناميكي ودورها في حماية السواحل المحلية.