شرب كوب من الماء البارد صباحاً قد يفعل في الجسم أكثر مما يتوقع البعض. فهو يساعد أولاً على ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي يفقدها أثناء النوم، كما ينشط الجهاز الهضمي ويساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل. يساعد الماء صباحاً أيضاً على تعزيز الطاقة والتركيز، لأن الجفاف قد يسبب التعب وضعف الانتباه. كما يدعم عملية الأيض بدرجة بسيطة، إذ يستهلك الجسم قدراً من الطاقة لتعديل حرارة الماء، ما قد يساعد بشكل طفيف على حرق السعرات، وفق ما يقوله خبراء التغذية والصحة.