‪‪ ‬ 
تدوينــات -  قبســــات -  موسوعــــة
عادة واحد ستغير حياتك
عادة واحد ستغير حياتك
النوم والاستيقاظ المبكر ليسا مجرد عادة يومية، بل وسيلة لإعادة ضبط الطاقة والإنتاجية. فبحسب الدراسات، يمنح الاستيقاظ الباكر صفاء ذهنيًا ونقاءً يساعدان على بداية أكثر تنظيمًا، كما يدعم انتظام الساعة البيولوجية ويحسن الصحة البدنية والنفسية. يوفر الصباح المبكر وقتًا هادئًا للتأمل والتخطيط، ما يساعد على استقبال اليوم بتركيز أكبر. لذلك ينصح الخبراء بضبط مواعيد النوم والاستيقاظ للوصول إلى توازن صحي أفضل، والاستمتاع بحياة أكثر انتظامًا وصحة.
المصدر: العربية - صحة
تم نسخ الرابط
من الموسوعــة
سير واحد، طريق واحد مبادرة صينية كبرى تعرف أيضاً بالحزام والطريق، تهدف إلى بناء شبكات بنية تحتية وتجارة واستثمار تربط الصين بآسيا وأفريقيا وأوروبا وما بعدها. تقوم على مسارات برية تستحضر طريق الحرير القديم ومسارات بحرية عبر المحيطات والموانئ. تشمل مشاريع موانئ وسكك حديد وطرق وطاقة ومناطق صناعية وتمويلاً تنموياً. أثارت المبادرة ترحيباً بسبب فرص الاستثمار والربط، وانتقادات بسبب الديون والنفوذ السياسي. تمثل المبادرة تصور الصين لدور عالمي يقوم على البنية التحتية والتمويل والتجارة.
مشروب الطاقة مشروب يحتوي عادة على الكافيين والسكر ومركبات منبهة تسوق بوصفها معززة للانتباه والنشاط الذهني والبدني. تختلف هذه المشروبات عن المشروبات الرياضية لأنها لا تعوض السوائل والأملاح بالضرورة، بل قد تزيد التنبيه وإدرار البول وتؤثر في النوم والقلب والسلوك عند الإفراط أو الخلط مع الكحول. وتكمن أهميتها الصحية في أنها مثال على منتج تجاري واسع الانتشار يمنح أثراً سريعاً محدوداً، لكنه يحتاج إلى وعي بمخاطر الكافيين والسكريات والاستهلاك المتكرر، خاصة لدى الشباب والرياضيين ومرضى القلب.
الأرق اضطراب في القدرة على النوم الطبيعي، ويعد غالباً عرضاً لا مرضاً مستقلاً، إذ قد ينشأ عن أسباب نفسية أو جسدية أو بيئية أو دوائية. يظهر الأرق في صعوبة بدء النوم أو تقطعه أو الاستيقاظ المبكر مع العجز عن العودة إلى النوم، وقد يكون مؤقتاً مرتبطاً بالقلق والضغوط، أو ممتداً عندما يستمر لفترة طويلة ويؤثر في النشاط اليومي. من أسبابه الشائعة الألم، واضطرابات التنفس أثناء النوم، والمنبهات، والتدخين، والضجيج، واضطراب مواعيد النوم، وبعض الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب. يعتمد التعامل معه على علاج السبب الأصلي وتحسين عادات النوم، وقد تستخدم أدوية أو وسائل مساعدة تحت إشراف طبي عند الحاجة.
عادة لمس الكؤوس قبل الشرب عادة اجتماعية قديمة ارتبطت بالاحتفال وإظهار المودة والثقة بين الجالسين. تفسر بعض الروايات أصلها بأنها كانت وسيلة رمزية للمشاركة أو الطمأنة بين الشاربين، بينما ربطتها تفسيرات أخرى بالرغبة في إشراك حاسة السمع في طقس الشراب بعد أن شاركت الحواس الأخرى. ومع الزمن أصبحت الحركة علامة مجاملة واحتفال أكثر من كونها ذات معنى عملي، وبقيت في المناسبات الودية والرسمية.
الترام وسيلة نقل حضرية تسير عادة على قضبان معدنية مثبتة في الشوارع، وتعمل في صورتها الحديثة بالكهرباء المأخوذة من خط علوي عبر ذراع متحرك يغذي المحرك بالطاقة. بدأت فكرته من عربات تجرها الخيول على السكك، ثم تطورت محاولات تشغيله بالكابلات والبخار والهواء المضغوط والبطاريات قبل أن يستقر النموذج الكهربائي الآمن والفعال. انتشر الترام في مدن كثيرة لأنه يوفر نقلاً عاماً منتظماً داخل الشوارع، لكنه تراجع في بعض البلدان بعد انتشار الحافلات العاملة بالوقود لما توفره من مرونة وأقل كلفة في الحركة. ومع ذلك بقي الترام رمزاً لشبكات النقل المدنية المنظمة، وعاد الاهتمام به في مدن عديدة ضمن توجهات النقل العام المستدام.
من نحن •  سياسة الخصوصية •  اتصل بنا
قبسة