نشاطات يومية بسيطة لخسارة الوزن
بارقة أمل في نشاطات يومية بسيطة تساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة.. بحسب دراستين جديدتين نشرتهما صحيفة "التايمز" البريطانية.
  • القفز ١٠ مرات - مرتين يومياً.
  • تقليل ١٠% من اللحوم الحمراء والمعالجة.
  • صعود ٤ مجموعات من السلالم بأقل من دقيقة.
  • قفز الحبل لمدة ١٠ دقائق يومياً.
  • ١٠٠٠ خطوة إضافية يومياً.
  • الهرولة لمدة ٥ دقائق في اليوم.
  • ممارسة اليوغا لـ١٥ دقيقة يومياً.
  • الوقوف على ساق واحدة لـ٢٠ ثانية يومياً.
  • قضاء ٦٠ دقيقة على الأقل في الهواء الطلق.
سبحان الله