تُعد البروتينات مواد أساسية لبناء العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة وإصلاح الأنسجة. ويستطيع الجسم الحصول عليها من اللحوم والأسماك والبيض والحليب والبقول والمكسرات والبذور، ولا يشترط تناول اللحم لتلبية الاحتياجات إذا جُمعت مصادر نباتية متنوعة ضمن نظام غذائي كافٍ.
سبحان الله