الساعة البيولوجية نظام داخلي ينظم إيقاعات الجسم اليومية، مثل النوم واليقظة وحرارة الجسم وإفراز الهرمونات والجوع والانتباه. تعتمد على مراكز عصبية تتأثر بالضوء والظلام، وتنسق وظائف الخلايا والأعضاء مع دورة الليل والنهار. يختل هذا النظام مع السهر والعمل الليلي والسفر الطويل بين المناطق الزمنية وبعض الاضطرابات الصحية. تمثل الساعة البيولوجية دليلاً على أن الزمن جزء من الفسيولوجيا، وأن الجسم لا يعمل بالعمليات الكيميائية وحدها، بل بإيقاع داخلي منظم.

طب النوم السلوكي مجال طبي يدرس ويعالج اضطرابات النوم بالتركيز على العوامل النفسية والسلوكية والفيزيولوجية والاجتماعية. يشمل تشخيص الأرق واضطرابات الإيقاع والكوابيس واضطرابات الأطفال وفحص النوم واختبارات كمون النوم والأكتيغرافي، ويعتمد علاجًا غير دوائي معرفي سلوكي مع دمج العلاجات الطبية عند الحاجة.

الساعة البيولوجية نظام داخلي في جسم الإنسان ينظم النوم والنشاط والهرمونات خلال ٢٤ ساعة. تقع هذه الساعة في الدماغ، وتعمل عبر توازن دقيق بين جينات محفزة وأخرى مثبطة، لكنها تحتاج إلى الضوء يومياً لتبقى مضبوطة. وأي خلل فيها، مثل السهر الطويل أو استخدام الهاتف ليلاً، قد يسبب التعب واضطرابات النوم. ومن وسائل الحفاظ على توازنها التعرض للضوء صباحاً وتقليل الإضاءة ليلاً حفاظاً على توازن الجسم وصحته.

الإيقاع اليوماوي نظام حيوي داخلي ينظم دورات النوم واليقظة والحرارة والهرمونات والاستقلاب على مدار اليوم. يتأثر هذا الإيقاع بالضوء والظلام وبالساعة البيولوجية في الدماغ، كما يتأثر بالسفر والعمل الليلي والعادات غير المنتظمة. وتكمن أهميته في أن اضطرابه لا ينعكس على النوم فقط، بل قد يؤثر في المزاج والمناعة والتمثيل الغذائي والأداء الذهني، مما يجعل انتظام الزمن جزءاً من الصحة.

عسر النوم تصنيف لاضطرابات النوم يشمل صعوبة البدء في النوم أو الحفاظ عليه أو النعاس المفرط، مع اضطراب في كمية النوم أو جودته أو توقيته؛ قد تظهر أعراضاً مثل الأرق، الاستيقاظ المتكرر أو النعاس النهاري، وتشمل أكثر من ٣١ نوعاً من الاضطرابات الأساسية والخارجية واضطرابات إيقاع النوم.